扭傷或肌肉拉傷注意事項
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多休息,避免進一步活動,減少再次傷害。
一般在受傷後2~3天最疼痛,此時可在受傷處冰敷20分鐘後休息20分鐘 ,再持續此步驟24~48小時。
儘量抬高患肢,穿著大小合適鞋子(禁止穿高跟鞋)、勿推拿。
疼痛無法忍受,或經治療後腫脹程度及瘀血仍持續增加,需回診治療。
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