奇美醫院急診醫學部 - 扭傷或肌肉拉傷注意事項

多休息，避免進一步活動，減少再次傷害。
一般在受傷後2~3天最疼痛，此時可在受傷處冰敷20分鐘後休息20分鐘，再持續此步驟24~48小時。
儘量抬高患肢，穿著大小合適鞋子（禁止穿高跟鞋）、勿推拿。
疼痛無法忍受，或經治療後腫脹程度及瘀血仍持續增加，需回診治療。